poziom tluszczu

[...] Mozesz brac cokolwiek. Nic nie da Ci zyl jesli jestes zapuszczony Ci goscie najprawdopodobniej musieli wazyc ok 120-130 a moze wiecej a dopiero pozniej zredukowali poziom tluszczu i zyly staly sie widoczne pozatym pytasz o gosci 115kg wyzylowanych; czyli jak rozumiem pytasz o zawodowych kulturystow i to takich IFBB PRO? bo jaki koles [...]

Mięśnie brzucha pracują przy takich ćwiczeniach jak choćby przysiady i mało kto widzi sens, żeby je katować dodatkowo. Trening tej partii powinien się odbywać 1-2 tygodniowo moim zdaniem. Zależy to oczywiście od Twojego planu treningowego, dobrze byłoby jakbyś napisał co nieco o sobie. A poziom tłuszczu jak obliczyłeś?

Właśnie wrzuciłem interwały 2x w ciągu tyg. po treningu siłowym. Czyli: - 3g Węgli w DT - 2g Węgli w DNT *jeżeli do tej pory miałem 4,5g to wrzucić coś więcej w Tłuszcze ? aby zapotrzebowanie się zgadzało ? Niczego nie dodawaj, bo tu trzeba trochę zredukować poziom tłuszczu. A przy tej kaloryce możliwe, że wpadnie trochę mięśni.

Podaj dokładne dane o sobie (waga, wiek, wzrost, poziom tłuszczu) i zanotuj wszystkie posiłki (także wszystkie przekąski), które jadłaś wraz z ich wagą (tak mniej więcej). Zobaczymy jak to wygląda...

Zalety to niski poziom tłuszczu, przez co widać zarys "mięśni" dalej, że masz proste, równe mięśnie, wiele osób ma krzywo i nic nie da rady z tym zrobić :) A minusy to powód dla którego o Twoich "mięśniach" pisze w cudzysłowie. Przy takiej wadze i wzroście wyglądasz delikatnie mówiąc jak ofiara niedożywienia. Pasowało by z 20kg [...]

[...] stosunek masy tłuszczowe do masy mięśniowej, i zejście poniżej wbrew pozorom-pomimo skrajnego głodzenia się- nie jest takie proste do osiągnięcia. To dlatego osoby u których poziom tłuszczu wynosi poniżej 12% muszą się nieźle "nagimnastykować" jeżeli chodzi o cykle (zarówno w diecie jak i treningu), żeby dało się zejść poniżej. Organizm [...]

[...] nie chce jej na zdobyć żeby jeździć na zawody, ale poprostu wydaje mi się że pod moją wagę (80kg) jestem strasznie słaby, wyglądam dobrze, dlatego o mase się nie martwie, poziom tłuszczu też mam w miare niski coś kolo 10%, trenuje różne plany, ostatnio robiłem fbw 2 miechy, teraz fbw 5x5 robie, wczesniej splity, wycisne na płaskiej może [...]

wiesz przy tym wzrosicie nie trudno o wagę ponad 100kg robiłem sobie badania u diabetyka i mierzył mi poziom tłuszczu także robiłem bf na takiej maszynce co się trzyma dłońmi i udiabetyka wyszło 18, a na maszynie 17.4 :D także wiesz a ja podałem wymiary aktualne na cyklu miałem w łąpie 45 :D

Żylaki? Chodzi Ci po prostu o wychodzenie żył tak? Jak spada poziom tłuszczu w organizmie to żyły się pokazują, niestety tak już jest. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-17 21:50:09

[...] zdanie jest takie, jak mówi pan Łuka, ALBO ĆWICZYSZ, ALBO GINIESZ W WALCE Co u specjalisty, masz forum ludzie pomoga, w odpowiednim dziale Nie patsz na to ze masz dobrą wage i niski poziom tłuszczu najpierw mięśnie muszą urosnąć co potszebuje troche czasu a potem możesz liczyc na 6 paka Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 19:35:44

[...] z szynka i serkiem wiejskim obiad najczesciej ryz z kurczakiem ale dosyc czesto tradycyjny obiad czyli ziemniaczki i jakies mieso kolacja to co w lodowce... jako tako gruby nie jestem ale ten brzuch mnie denerwuje i ogolnie zaniedbalem sie ostatnio i chciallym obnizyc poziom tluszczu.Do tego thermo speeda warto dokupic cos na jakosc miesnia?

Zależy od bf'a ;] Michał Karmowski ostatnio mówił ,że jak ktos ma ~ bf 20 to lepiej zredukować bo więcej fatu niż mięcha się zbuduje,z drugiej strony jak strtujesz z niskiego bf'a dłużej możesz masować bo długo będzie niski poziom tłuszczu

bf- poziom tluszczu, czytaj tematy podwieszone i ukladaj diete bo bez tego ani rusz

Zawsze warto startować masę z jak najniższego poziomu bf. Jak masz sylwetkę typu "na dwoje babka wróżyła", to pilnuj diety (żeby było czysto i stała ilość kcal) i skup się na mocnych treningach i zobacz jak to będzie wyglądało. Jak będą wpadały mięśnie i poziom tłuszczu podobny, to zostawiasz, jak wpada tłuszcz, to zmniejszasz kcal.

[...] uzupełniać braki, bo bez diety nistety suplementami niczego się nie nadrobi. Kolejna kwestia co do Twojego celu, to przy budowie masy jeszcze istotne jest jaki jest Twój poziom tłuszczu, bo może kwalifikujesz się pod redukcję, a nie budowanie masy, ale w tym celu kieruj się do działu odżywiania i tam pomożemy po wypełnieniu przez Ciebei [...]

[...] roweru, niektórzy popadają w chorobę zwaną "lekkomania" ;P Wykręcają piwoty, żeby oszczędzić 10 gram, śmieją się z innych, że mają obręcze cięższe o 30 gram. Na poziomie zwykłych początkujących kolarzy nie ma co sobie tym gitary zawracać, bo niektórzy nie będą nawet potrafili odpowiednio wykorzystać tego, że mają lżejszy rower. [...]

nie sugeruje się sama waga, sprawdzam poziom tłuszczu w organiźmie bo mam taką możliwość...

ok, w takim razie weź w ręce oponę i sprawdź co pokaże ta waga. wynik nie powinien się zmienić. gdyby można było zmienić poziom tłuszczu wystarczyłaby sama twoja masa, a nie dodatkowo wiek oraz wzrost i płeć. uważałbym z opiniami na temat znajomości i nieznajomości fizyki. po krótce i dla laików: prąd zawsze wybiera najkrótszą drogę. resztę sami [...]

Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii

Rób brzuch , a powinno być dobrze (widać go konkretnie) jeśli to prawda ,że masz tak niski poziom tłuszczu. 5!